オートミール鶏むね肉わかめ粥🫕
オートミール＋わかめ＋鶏むね肉＋水300ml＋醤油大さじ1→電子レンジで5分加熱
材料
主材料
- クエーカー オートミール オリジナル 35 g
- スービッド鶏むね肉 バジル＆オリーブ 1 パック
- 濃口醤油 7 g
- わかめ 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
29.64 g
44%
たんぱく質
26.93 g
40%
脂質
5.09 g
17%
調理手順
-
1
鶏むね肉を沸騰したお湯で茹でて、繊維に沿って裂く
-
2
わかめは冷水で10分ほど戻し、水気を切る
-
3
鍋に水、戻したわかめ、裂いた鶏むね肉を入れて沸騰させる
-
4
オートミールを加え、中火〜弱火でかき混ぜながら5分ほど煮る
-
5
塩で味を調え、器に盛り付けて完成
