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ダイエットヨップッキ

522 kcal
#ダイエット #低カロリー #トッポッキ #ヘルス #こんにゃくトッポッキ #鶏胸肉料理 #減塩食 #健康食 #宅配料理代替
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏胸肉ソーセージ 70 g
  • オートミール餅 1 人分
  • 大豆タンパク麺 150 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 長ねぎ 30 g
  • ゆで卵 1 個
調味料/ソース
  • 調味料 12.5 人分
栄養サマリー
炭水化物 59.34 g 45%
たんぱく質 26.7 g 20%
脂質 20.46 g 35%
提供量 527.5g
調理手順
  1. 1

    こんにゃく餅とキャベツを食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、長ねぎを炒めて香りを引き出します

  3. 3

    鶏胸肉を加えて、火が通るまで炒めます

  4. 4

    こんにゃく餅、キャベツ、玉ねぎを加えて炒めます

  5. 5

    コチュジャン、唐辛子粉、みじん切りニンニク、減塩しょうゆ、水で調味料を作ります

  6. 6

    調味料をフライパンに入れて、中火で煮込みます

  7. 7

    少量のモッツァレラチーズを散らし、溶けたら完成です

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