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玉ねぎとツナ丼

調理 10分 難易度 EASY 457 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • 生キャベツ 1 インブン
調味料/ソース
  • 煮干し魚醤 100 g
  • パンダオイスターソース 100 g
栄養サマリー
炭水化物 40.74 g 35%
たんぱく質 33.38 g 28%
脂質 19.26 g 37%
提供量 410g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとツナを食べやすい大きさに準備し、切ります。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    玉ねぎが透明になったら、ツナを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    醤油とコショウで味を調えます。

  5. 5

    ご飯の上に炒めた具材をのせます。

  6. 6

    お好みでネギや刻み海苔をトッピングします。

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