激辛鶏肉オートミール炒飯

Name: 激辛鶏肉オートミール炒飯
Total time: 10 min
Yield: 415.5 g
Ingredients: 鶏むね肉 130 g; モッツァレラチーズ 100 g; 長ネギ 100 g; オートミール 45 g; みじん切りニンニク 5 ティスプーン; 唐辛子粉 3 スプーン; ステビア 5 g; 醤油 10 g; 激辛ソース 10 g; コチュジャン 7.5 テーブルスプーン

美味しいです

調理 10分難易度 EASY 488 kcal

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画像準備中

材料

主材料

鶏むね肉 130 g
モッツァレラチーズ 100 g
長ネギ 100 g
オートミール 45 g

調味料/ソース

みじん切りニンニク 5 ティスプーン
唐辛子粉 3 スプーン
ステビア 5 g
醤油 10 g
激辛ソース 10 g
コチュジャン 7.5 テーブルスプーン

栄養サマリー

炭水化物 29.1 g 23%

たんぱく質 51.83 g 41%

脂質 20.82 g 37%

提供量 415.5g

調理手順

1

ソースを作ります。
2

ソースにオートミールを加えて混ぜます。
3

オートミールに適量の水を注ぎ、電子レンジで3分加熱します。
4

長ネギをみじん切りにします。
5

油で長ネギを炒め、鶏むね肉を加えて炒めます。
6

ある程度火が通ったら、オートミールを加えて一緒に炒めます。
7

最後にチーズをかけて溶かしたら完成です。

激辛鶏肉オートミール炒飯

AI 영양사 앤디