一覧へ戻る

KR EN JP

🍮ダイエットティラミス！

調理 10分難易度 EASY 454 kcal

#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

カヌミニダークローストコーヒー 0.9 g
アロース液体 3 スプーン
ギリシャヨーグルト 40 g
生卵 1 個
無糖ココアパウダー 10 g
アーモンドパウダー 45 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 61.85 g 39%

たんぱく質 22.81 g 14%

脂質 32.82 g 47%

提供量 210.9g

調理手順

1

豆腐をキッチンペーパーで包み、水気をしっかり取ります。
2

豆腐、ギリシャヨーグルト、無糖プロテインパウダー、エリスリトールをブレンダーでなめらかになるまで混ぜます。
3

エスプレッソを用意し、全粒粉パンをしっとりと浸します。
4

浸した全粒粉パンをカップの底に敷きます。
5

攪拌しておいたクリームをパンの上にのせます。
6

ココアパウダーをふるいでふりかけます。
7

冷蔵庫で約1時間冷やし固めます。

AI 영양사 앤디

궁금한 모든 것을 물어보세요!

안녕하세요! AI 건강 코치, 앤디예요 😊 로그인 후에 영양제나 식단, 건강 고민까지 궁금한 모든 것을 물어보실 수 있어요!