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鶏肉のジョン

調理 60分 難易度 NORMAL 2,534 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • キャノーラ油 30 g
  • 生にんにく 6 個
  • 青唐辛子 45 g
  • じゃがいもでん粉粉 200 g
  • 鶏もも肉 1000 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 167.85 g 27%
たんぱく質 191.57 g 30%
脂質 119.6 g 43%
提供量 1293g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を薄くスライスする

  2. 2

    塩とコショウで下味をつける

  3. 3

    卵を溶いて準備する

  4. 4

    鶏むね肉に小麦粉をまぶす

  5. 5

    溶き卵をつける

  6. 6

    フライパンに油をひき、中弱火で両面を焼く

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