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ツナキムチおにぎり

1,659 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • スリラチャソース 30 g
  • ツナ缶 400 g
  • オリーブオイル 20 g
  • キムチ 400 g
  • 玉ねぎ 200 g
  • 米粒状こんにゃく（200g） 300 g
  • オートミール 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 187.98 g 45%
たんぱく質 144.92 g 35%
脂質 38.45 g 21%
提供量 1550g
調理手順
  1. 1

    キムチを細かく刻みます

  2. 2

    ツナの油を切ります

  3. 3

    フライパンにごま油をひいてキムチを炒めます

  4. 4

    キムチにツナを加えて一緒に炒め、冷まします

  5. 5

    ご飯に炒めた具材と塩を混ぜます

  6. 6

    食べやすい大きさにご飯を握り、おにぎりを作ります

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