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クリームリゾット（グッドミルク）

難易度 EASY 272 kcal
#低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 0.3 個
  • グッドモーニング グッドミルク 210 ml
  • エリンギ 100 g
  • クラシックオーツ 20 g
調味料/ソース
  • みじん切りのにんにく 15 g
栄養サマリー
炭水化物 38.43 g 53%
たんぱく質 13.2 g 18%
脂質 9.33 g 29%
提供量 390g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎと鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玄米ご飯を加えて一緒に炒める

  5. 5

    牛乳と低脂肪生クリームを注いで煮る

  6. 6

    塩と黒こしょうで味を調える

  7. 7

    パルメザンチーズを入れて混ぜる

  8. 8

    お皿に盛り付けて完成

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