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ムラチャーハン

341 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖オイスターソース 20 g
  • 低カロリー炭焼きピリ辛ソース 30 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • 玉ねぎ 20 g
  • ねぎ 30 g
  • ボルケーノ 100 g
  • 生卵 2 個
  • オートミール 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.77 g 34%
たんぱく質 34.56 g 39%
脂質 10.89 g 28%
提供量 365g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める。

  4. 4

    玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める。

  5. 5

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒める。

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える。

  7. 7

    出来上がったチャーハンをお皿に盛り付ける。

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