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低糖ラッポッキ

調理 10分 難易度 EASY 449 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにしたニンニク 1 ティースプーン
  • 塩 1 灰分(1/3小さじ)
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 茹でた鶏むね肉 100 g
  • 黒胡椒 5 g
  • プレミアムオイスターソース 3 g
  • ゆで卵 1 個
  • 煮干しだし 200 g
  • 唐辛子粉 15 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • 砂糖の代わりにステビア 15 g
  • マヤ壺えのきコチュジャンLC低糖 30 g
  • ネギスライス 80 g
  • ライトヌードル 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 46.8 g 36%
たんぱく質 42.26 g 33%
脂質 18.13 g 31%
提供量 674g
調理手順
  1. 1

    魚のすり身と玉ねぎを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    豆腐麺を流水で洗う

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎを炒める

  4. 4

    魚のすり身と豆腐麺を加えて炒める

  5. 5

    水・低糖コチュジャン・唐辛子粉・醤油を入れて煮る

  6. 6

    煮立ったらネギを加えて混ぜ、皿に盛る

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