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サラダパスタ

910 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 ブラックペッパー 1 パック
  • イエローミックス 80 g
  • デジャトマト（塩トマト） 243 g
  • パスタ麺 ペンネ・リガーテ 120 g
調味料/ソース
  • 刻みにんにく 5 g
  • ハニーマスタード 7 g
  • アロールロスシロップ 80 スプーン
  • レモン果汁（絞りたて） 30 ml
  • 玄米酢 15 g
  • オイスターソース 15 g
  • 醤油 20 回分
  • オリーブオイル 30 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 163.09 g 57%
たんぱく質 44.63 g 16%
脂質 33.97 g 27%
提供量 745g
調理手順
  1. 1

    パスタ麺を茹でて冷水で洗う。

  2. 2

    野菜と鶏むね肉を食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    オリーブオイル、レモン汁、塩、胡椒でドレッシングを作る。

  4. 4

    茹でたパスタと野菜、鶏むね肉にドレッシングを加えて和える。

  5. 5

    器に盛り付ける。

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