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卵巻き海苔巻き

調理 45分 難易度 NORMAL 517 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 卵焼き 1 반찬그릇
  • 人参ラペ 20 g
  • 生キャベツ 1 인분
  • サンドウィッチハム 20 g
  • エゴマの葉 2 g
  • バター 5 g
  • 玄米ご飯 130 g
  • 海苔巻き用海苔 2.2 g
調味料/ソース
  • ごま油 4.5 ml
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
栄養サマリー
炭水化物 55.43 g 42%
たんぱく質 22.17 g 17%
脂質 23.8 g 41%
提供量 334.7g
調理手順
  1. 1

    人参、きゅうり、ハムなどの具材を細切りにする

  2. 2

    卵を溶いて塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに油を引き、卵液を薄く焼く

  4. 4

    半分ほど火が通ったら海苔と具材をのせる

  5. 5

    ロールのように巻いて形を整える

  6. 6

    食べやすいサイズに切る

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