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鶏むね肉チャーハン

調理 10分 難易度 EASY 305 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エリンギのグリル 1 人分
  • スモーク鶏むね肉 100 g
  • 玄米コンニャクご飯 160 g
調味料/ソース
  • おろしにんにく 5 小さじ
  • オイスターソース 30 大さじ(2杯)
栄養サマリー
炭水化物 41.61 g 51%
たんぱく質 30.03 g 37%
脂質 4.21 g 12%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    にんじん、玉ねぎ、パプリカなどの野菜を細かく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    塩・こしょうで味を調えて完成

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