ナスメシ丼

調理 15分 難易度 EASY 378 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 5 g
  • 生卵 1 個
  • 雑穀ご飯 120 g
  • 玉ねぎ(生) 53 g
  • ナス(生) 150 g
調味料/ソース
  • 水(ミネラルウォーター) 100 ml
  • アルロース 3 g
  • ごま油 3 g
  • 醤油(改良) 7 g
栄養サマリー
炭水化物 50.42 g 52%
たんぱく質 16.28 g 17%
脂質 13.65 g 32%
提供量 496g
調理手順
  1. 1

    ナスと玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    長ねぎを小口切りにします。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、長ねぎを弱火で炒めて香りを立たせます。

  4. 4

    玉ねぎを加え、透明になるまで炒めます。

  5. 5

    ナスを加え、塩・こしょうを少々振りかけて炒めます。

  6. 6

    しょうゆ、オイスターソース、砂糖を加え、よく混ぜながら炒めます。

  7. 7

    ナスが柔らかくなったらご飯の上にのせます。

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