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鶏むね肉とほうれん草

500 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 250 g
  • パセリ（乾燥） 5 g
  • ガーリックパウダー 10 g
  • ブラックペッパー 3 g
  • ゴムゴム モッツァレラ ピザチーズ 30 g
  • 有機フリスカセミニ 21 g
  • ゆでたほうれん草 100 g
  • パプリカパウダー 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.55 g 12%
たんぱく質 73.41 g 58%
脂質 16.9 g 30%
提供量 424g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    ほうれん草をきれいに洗い、水気を切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひきます。

  4. 4

    鶏むね肉をフライパンにのせ、中火で焼きます。

  5. 5

    鶏むね肉がほぼ火が通ったら、ほうれん草を加えて炒めます。

  6. 6

    塩とこしょうで味を調えます。

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