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鶏むね肉と野菜のチャーハン

野菜を用意し、ご飯は100〜200gを準備します。そして混ぜながらオイスターソースも加え、鶏むね肉も100g入れれば完成です！

調理 15分 難易度 EASY 292 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 5 g
  • 青唐辛子 9 g
  • 焼きニンニク 1 쪽
  • ハリムナチュラル鶏むね肉 100 g
  • 玄米ご飯 0.5 公器
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.96 g 58%
たんぱく質 26.41 g 36%
脂質 1.97 g 6%
提供量 221g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜を一口大に切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、切った野菜を加えて炒める

  4. 4

    ご飯を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    お皿に盛りつけて完成

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