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基本ポケ!!

358 kcal
#低糖 #高たんぱく質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍卵白 100 g
  • チコリ 1 枚(10枚)
  • 玉ねぎ 1 個(1/2個)
  • 生きゅうり 1 人分
  • カニカマ 100 g
  • スイートコーン 50 g
  • レタス 1 人分
  • 発芽玄米 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.89 g 66%
たんぱく質 25.59 g 28%
脂質 2.68 g 7%
提供量 550g
調理手順
  1. 1

    サーモンとマグロを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    きゅうり、アボカド、玉ねぎを角切りにする

  3. 3

    ボウルにご飯を盛り、下ごしらえした材料をのせる

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作る

  5. 5

    ソースをかけて、トッピング（海苔、ごま、マヨネーズなど）をのせる

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