麻辣香锅

327 kcal
#高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 牛バラ薄切り 35 g
  • もやし 300 g
  • 茹でたえのき茸 75 g
  • 尾なし生エビ 20 g
  • ミニ白菜 100 g
  • 鶏むねウィンナーソーセージ 16 g
  • トッポギ用米餅 10 g
  • カニカマ 30 g
  • 練り物 8 g
調味料/ソース
  • PB2ピーナッツバターパウダー 6 g
  • 万能麻辣ソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 32.56 g 39%
たんぱく質 32.93 g 39%
脂質 8.36 g 22%
提供量 615g
調理手順
  1. 1

    牛肉、エビ、練り物、各種野菜(チンゲン菜、キャベツ、もやし、椎茸、ジャガイモなど)を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油を熱し、麻辣ソース(麻辣醤、豆板醤など)、みじん切りのニンニク、ネギを入れて香りを立たせる

  3. 3

    牛肉とエビを強火で炒める

  4. 4

    その他の野菜と練り物を加え、強火で素早く炒める

  5. 5

    味見をしながら塩、胡椒、醤油で味を調える

  6. 6

    仕上げにゴマやパクチーなどをふりかける

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