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えのき茸のチヂミ

374 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • タピオカ澱粉 4 g
  • 生卵 96 g
  • 生にんじん 35 g
  • あさつき 26 g
  • カニカマ 55 g
  • えのき茸 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.98 g 31%
たんぱく質 21.75 g 24%
脂質 18.28 g 45%
提供量 346g
調理手順
  1. 1

    えのき茸の根元を切り落とし、食べやすい大きさに裂く

  2. 2

    ボウルにえのき茸、卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜる

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、中火で温める

  4. 4

    混ぜた材料をフライパンに薄く広げてのせる

  5. 5

    両面がきつね色になるまで焼く

  6. 6

    皿に盛り付けて完成

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