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鶏むね肉ときのこチャーハン(

調理 15分 難易度 EASY 529 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリーバーベキューソース 15 g
  • 鶏むね肉 200 g
  • エリンギ 1 g
  • オットギ発芽玄米ごはん 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 68.06 g 52%
たんぱく質 53.14 g 40%
脂質 4.51 g 8%
提供量 426g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉、きのこ、野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、きのこと野菜を加えてさらに炒めます。

  4. 4

    ご飯を加え、材料とよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    味を見て、塩とコショウで仕上げます。

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