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豆腐カレー卵スパム炒飯

688 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • スパム 25% ライト 0.2 キャン
  • 玄米ご飯 0.5 ご飯茶碗
  • 豆腐 0.5 丁
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • カレー粉 20 g
栄養サマリー
炭水化物 63.94 g 38%
たんぱく質 39.6 g 23%
脂質 29.07 g 39%
提供量 460g
調理手順
  1. 1

    豆腐を小さなキューブ状に切ります。

  2. 2

    スパムを小さめの角切りにします。

  3. 3

    長ネギを小口切りにします。

  4. 4

    フライパンに油を敷き、ネギを炒めてネギ油を作ります。

  5. 5

    スパムを加え、きつね色になるまで炒めます。

  6. 6

    豆腐を加えて軽くさらに炒めます。

  7. 7

    カレー粉を加えてよく混ぜます。

  8. 8

    ご飯を加え、全体を均一に炒めます。

  9. 9

    途中で卵を割り入れ、素早く混ぜながら火を通します。

  10. 10

    胡椒と醤油で味を調えて完成です。

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