本日のピリ辛エノキ茸

調理 15分 難易度 NORMAL 71 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • エノキ茸(生) 120 g
  • 水(ミネラルウォーター) 5 ml
  • 青唐辛子 2 個
  • みじん切りにんにく 1 小さじ
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • 濃口しょうゆ 7 g
  • 唐辛子粉 10 g
調味料/ソース
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栄養サマリー
炭水化物 18.31 g 68%
たんぱく質 5.01 g 19%
脂質 1.65 g 14%
提供量 162.4g
調理手順
  1. 1

    エノキ茸をきれいに洗い、石づきを切り落とします。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを薄くスライスします。

  3. 3

    ボウルにコチュジャンを入れ、しょうゆ、みじん切りにんにく、唐辛子粉、オリゴ糖、ごま油を混ぜてタレを作ります。

  4. 4

    フライパンにサラダ油をひき、長ねぎを炒めてネギ油を作ります。

  5. 5

    玉ねぎを加えて軽く炒めた後、エノキ茸を加えます。

  6. 6

    タレを入れて強火で素早く炒めます。

  7. 7

    仕上げにごまを振りかけて完成です。

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