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お好み焼き

難易度 EASY 364 kcal
#お好み焼き #日本料理 #焼き物 #チヂミ #簡単レシピ #おつまみ #野菜料理 #小麦粉料理 #家庭料理 #生地料理
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • 油抜きツナ 55 g
  • かつお節 5 g
  • 厚揚げ豆腐 75 g
  • 生キャベツ 115 g
調味料/ソース
  • ハインツ ヴィーガンマヨネーズ 2 ml
  • 低カロリーテリヤキソース 17 g
栄養サマリー
炭水化物 14.8 g 16%
たんぱく質 38.19 g 42%
脂質 16.85 g 42%
提供量 379g
調理手順
  1. 1

    キャベツとネギを細かく刻む

  2. 2

    小麦粉、卵、水を混ぜて生地を作る

  3. 3

    生地に野菜とベーコン（または豚肉）を加える

  4. 4

    フライパンに油をひいて生地をのせる

  5. 5

    中火で両面をきつね色になるまで焼く

  6. 6

    お好み焼きソースとマヨネーズをかける

  7. 7

    かつお節と青のりをのせて完成

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