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オナオ

318 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 牛乳（ホワイトミルク） 20 ml
  • ローストアーモンド 6 個
  • チアシード 10 g
  • ピーナッツバター（ピーナッツジャム） 0.5 回分(大さじ2)
  • ギリシャヨーグルト 10 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
  • アロースプラス 5 g
栄養サマリー
炭水化物 34.82 g 41%
たんぱく質 11.77 g 14%
脂質 16.6 g 44%
提供量 96g
調理手順
  1. 1

    豚肉と野菜を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに油をひいて豚肉を炒めます。

  3. 3

    肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎ、にんじん、ズッキーニなどの野菜を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    醤油、砂糖、すりおろしにんにくなどの調味料を入れ、よく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    すべての材料に火が通ったら、仕上げにごま油とごまをふりかけて完成です。

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