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鶏むね肉チャーハン

難易度 EASY 286 kcal
#鶏むね肉 #チャーハン #ダイエット #低カロリー #簡単レシピ #高タンパク #食事管理 #おうちごはん #一食分 #運動食
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 青唐辛子 10 g
  • エリンギ 50 g
  • カークランドシグネチャー野菜ミックス 50 g
  • 鶏むね肉 70 g
  • 玄米オーツ麦ご飯 70 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 3 g
栄養サマリー
炭水化物 35.88 g 49%
たんぱく質 22.36 g 31%
脂質 6.35 g 20%
提供量 258g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さなキューブ状に切る

  2. 2

    にんじんと玉ねぎを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、にんじんと玉ねぎを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を入れ、全ての材料がよく混ざるように炒める

  6. 6

    塩とこしょうで味を調える

  7. 7

    出来上がったチャーハンをお皿に盛りつける

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