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水性生食トースト

調理 5分 難易度 EASY 304 kcal
#水性生食 #トースト #健康食 #ダイエット #低カロリー #鶏むね肉 #アボカド #ヘルシーフード #サンドイッチ #ブランチ
画像準備中
材料
主材料
  • 6種7穀ミックス生食 20 g
  • アロニア 30 g
  • アボカドオイル 1 スプーン
  • コーン食パン 1 スライス
  • アカシア蜂蜜 1 スプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.26 g 54%
たんぱく質 7.35 g 10%
脂質 12.67 g 37%
提供量 102g
調理手順
  1. 1

    全粒粉の食パンを用意する

  2. 2

    アボカド、トマト、きゅうり、レタスなどの野菜を薄くスライスする

  3. 3

    鶏むね肉を茹でて冷まし、細かく裂く

  4. 4

    食パンの上に野菜と鶏むね肉を均等にのせる

  5. 5

    水性生食ソース（ヨーグルト、レモン汁、オリーブオイル）を混ぜてかける

  6. 6

    もう一枚の食パンで挟み、トースターで3分焼いて完成

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