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鶏むね肉のいなり寿司

調理 5分 323 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米雑穀ごはん 45 g
  • 目玉焼き 23 g
  • ニラ 12 g
  • 焼き鶏むね肉 50 g
  • 低糖いなり寿司 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.28 g 33%
たんぱく質 29.81 g 37%
脂質 10.9 g 30%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて冷まし、細かく裂きます。

  2. 2

    油揚げは熱湯で茹でて油抜きをします。

  3. 3

    ご飯に塩、砂糖、酢を加えてすし飯を作ります。

  4. 4

    裂いた鶏むね肉にマヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜます。

  5. 5

    すし飯に鶏むね肉の具材を加えてよく混ぜ合わせます。

  6. 6

    油揚げの袋に鶏むね肉のすし飯を詰めます。

  7. 7

    完成したいなり寿司をお皿に並べます。

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