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オートミール醤油卵おかゆ

271 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 韓国のりふりかけ 10 g
  • 濃口醤油 5 g
  • 生卵 1 個
  • ごま油 3 g
  • 水（ミネラルウォーター） 150 ml
  • クイックオートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.94 g 37%
たんぱく質 13.14 g 20%
脂質 13 g 43%
提供量 253g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を用意する

  2. 2

    卵を溶いておく

  3. 3

    鍋にオートミールと水を入れ、中火で煮る

  4. 4

    オートミールが柔らかくなったら、溶き卵を加えて混ぜる

  5. 5

    卵に火が通ったら、醤油を加えて混ぜる

  6. 6

    お好みで長ねぎをのせて完成

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