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海鮮ニラチヂミ

674 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • サイリウムハスクパウダー 15 g
  • 有機ココナッツ粉 40 g
  • アーモンドパウダー 42 g
  • 冷凍海鮮ミックス 350 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.04 g 29%
たんぱく質 63.46 g 35%
脂質 29.05 g 36%
提供量 447g
調理手順
  1. 1

    海鮮とニラをきれいに洗い、適当な大きさに切ります。

  2. 2

    大きなボウルに海鮮、ニラ、小麦粉、水、塩を入れて生地を作ります。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、生地を広げて載せます。

  4. 4

    中火で両面をこんがり焼きます。

  5. 5

    お皿に盛りつけて完成です。

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