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かぼちゃスプーンケーキ

228 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • プレーングリークヨーグルト 80 g
  • 蒸しかぼちゃ 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.08 g 42%
たんぱく質 11.78 g 20%
脂質 10.14 g 38%
提供量 280g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃの種を取り除き、皮ごと大きめに切ります。

  2. 2

    蒸し器でかぼちゃをしっかり蒸します。

  3. 3

    冷ましたかぼちゃの皮を分け、中身をつぶします。

  4. 4

    つぶしたかぼちゃに牛乳とはちみつを加えてよく混ぜます。

  5. 5

    クリームチーズも加えてなめらかになるまで混ぜます。

  6. 6

    カップに入れて冷蔵庫でよく冷やして完成です。

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