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きゅうりビビンバ

調理 10分 難易度 EASY 501 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（赤身） 85 g
  • 100%玄米ご飯 130g 130 g
  • 生きゅうり 1 인분
調味料/ソース
  • エゴマ油 4.2 テーブルスプーン
  • ごま油 5 g
  • りんご酢 5 g
  • しょうゆ 8 회분
  • マヨネーズ 4.5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 45.83 g 36%
たんぱく質 21.18 g 17%
脂質 26.86 g 47%
提供量 301.7g
調理手順
  1. 1

    きゅうりをきれいに洗い、薄切りにします。

  2. 2

    にんじん、ほうれん草、もやしなどのナムル類を下ごしらえします。

  3. 3

    それぞれのナムルは塩とごま油で和えます。

  4. 4

    ご飯を器に盛り、ナムルときゅうりをのせます。

  5. 5

    きゅうりの上にコチュジャン、ごま油、いりごまをかけます。

  6. 6

    材料をよく混ぜ合わせて完成です。

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