ひよこ豆ドレッシング100

Name: ひよこ豆ドレッシング100
Yield: 354 g
Ingredients: 生にんにく 6 cloves; 塩 3 servings (1/3 tsp); レモン果汁 30 ml; エキストラバージンオリーブオイル 100 ml; 白ごま 15 spoon; 水（ミネラルウォーター） 100 ml; 茹でたひよこ豆 100 g

1,160 kcal

#ダイエット #ヴィーガン #高タンパク質 #地中海式ダイエット #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

生にんにく 2 cloves
塩 3 servings (1/3 tsp)
レモン果汁 30 ml
エキストラバージンオリーブオイル 100 ml
白ごま 1 spoon
水（ミネラルウォーター） 100 ml
茹でたひよこ豆 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 33.21 g 11%

たんぱく質 11.85 g 4%

脂質 110.01 g 85%

提供量 354g

調理手順

1

ひよこ豆を水に浸し、茹でます。
2

茹でたひよこ豆、オリーブオイル、レモン汁、みじん切りのにんにく、塩、コショウをブレンダーに入れ、なめらかになるまで攪拌します。
3

必要に応じて、水を少しずつ加えてお好みのとろみになるよう調整します。

ひよこ豆ドレッシング100

AI 영양사 앤디