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豆腐グラタン

調理 5分 難易度 NORMAL 577 kcal
#豆腐料理 #グラタン #簡単料理 #ダイエット #高タンパク #オーブン料理 #低糖質 #ベジタリアン #チーズ #トマトソース
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 イン分
  • ドンウォン ツナ 75 g
  • モッツァレラチーズ 1 回分(ひとにぎり)
  • トマトスパゲッティソース 100 g
  • 豆腐 0.5 丁
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.9 g 18%
たんぱく質 46.3 g 32%
脂質 32.19 g 50%
提供量 520g
調理手順
  1. 1

    豆腐を1cmの厚さに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとピーマンを炒める

  4. 4

    トマトソースを加え、2分ほど煮る

  5. 5

    耐熱容器に豆腐を並べ、ソースをかけてチーズをのせる

  6. 6

    200度のオーブンで10分焼く

  7. 7

    パセリ粉を振りかけて完成

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