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魚と卵のチャーハン

調理 30分 難易度 EASY 357 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 焼き魚 1 切り身（手のひらサイズ）
  • 目玉焼き 2 個
  • 玉ねぎ 130 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 22.34 g 24%
たんぱく質 38.12 g 42%
脂質 13.84 g 34%
提供量 332g
調理手順
  1. 1

    魚の身と野菜を一口大に切る

  2. 2

    卵を溶いておく

  3. 3

    フライパンに油をひき、魚の身を炒める

  4. 4

    魚がほぼ火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて混ぜながら炒める

  6. 6

    溶き卵を加え、全体を炒め合わせて仕上げる

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