一覧へ戻る
KR EN JP

ツナのジョン

311 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 2 個
  • マイルドツナ 100 g
調味料/ソース
  • 純コショウ 1 g
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 6.54 g 8%
たんぱく質 32.22 g 42%
脂質 17.24 g 50%
提供量 212g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します

  2. 2

    玉ねぎと青ネギを細かく刻みます

  3. 3

    ボウルにツナ、卵、玉ねぎ、青ネギを入れて混ぜます

  4. 4

    塩とコショウで味を調えます

  5. 5

    フライパンに油をひき、生地をスプーンですくって両面がきつね色になるまで焼きます

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘