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きゅうりとツナののり巻き

調理 60分 難易度 NORMAL 426 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 焼きのり 2 장
  • 雑穀ご飯 120 g
  • 油切りしたSajoツナ 100 g
  • 生きゅうり 2 개
調味料/ソース
  • 低カロリースイートチリソース 20 g
  • りんご酢 15 ml
  • ごま油 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 61.15 g 53%
たんぱく質 34.06 g 29%
脂質 9.26 g 18%
提供量 865g
調理手順
  1. 1

    きゅうりを千切りにし、塩大さじ1、酢大さじ1、ステビア大さじ2を加えて10分置いた後、水気をしぼる

  2. 2

    ツナ缶の油を切る

  3. 3

    雑穀ご飯に塩、ごま油、すりごまを加えて混ぜる

  4. 4

    のりを4等分に切る

  5. 5

    のり > ご飯 > きゅうり > ツナ > ソースをかけて巻く

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