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鶏むね肉とオートミールのおかゆ

調理 10分 難易度 EASY 327 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎスライス 30 g
  • エリンギ 1 個
  • 鶏むね肉ブラックペッパー 1 パック
  • オートミール 40 g
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 5 小さじ
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 39.83 g 45%
たんぱく質 34.63 g 39%
脂質 6.19 g 16%
提供量 276g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切ります。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンで鶏むね肉を軽く炒めます。

  4. 4

    鍋に水を入れ、鶏むね肉・玉ねぎ・にんじんを加えて煮込みます。

  5. 5

    オートミールを入れて混ぜながら煮ます。

  6. 6

    塩で味を調えます。

  7. 7

    完成したら器に盛り付けます。

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