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チキンキンパ

調理 30分 難易度 NORMAL 845 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • スリラチャソース 15 g
  • 低カロリー韓国チキンソース 60 g
  • 低カロリースイートチリソース 10 g
  • もち玄米入り発酵こんにゃくご飯 145 g
  • 赤キャベツ 30 g
  • ロメインレタス 0.8 会分(10枚)
  • エゴマの葉 8 g
  • 生きゅうり 40 g
  • キャノーラ油 5 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • アーモンドブリーズ無糖 60 ml
  • 生卵 4 個
  • HEYROO鶏むね肉 200 g
  • ビビゴキンパ用のり 6 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 66.24 g 30%
たんぱく質 83.92 g 38%
脂質 30.72 g 32%
提供量 856g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて細かく裂く

  2. 2

    にんじんときゅうりを千切りにする

  3. 3

    卵を溶いて薄焼き卵を作る

  4. 4

    キンパ用ご飯に塩とごま油を加えて混ぜる

  5. 5

    海苔の上にご飯を均等に広げ、鶏むね肉、にんじん、きゅうり、薄焼き卵をのせる

  6. 6

    キンパをしっかり巻いて食べやすい大きさに切る

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