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雑穀ご飯

調理 30分 難易度 NORMAL 704 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 100 g
  • 黒米ご飯 60 g
  • オーツ麦ご飯 140 g
調味料/ソース
  • エクストラバージンアボカドオイル 15 g
栄養サマリー
炭水化物 112.18 g 63%
たんぱく質 14.56 g 8%
脂質 22.49 g 29%
提供量 315g
調理手順
  1. 1

    玄米、大麦、オーツ麦、もち米、黒米などをきれいに洗います。

  2. 2

    米と雑穀を水に30分ほど浸します。

  3. 3

    浸した米と雑穀、適量の水を炊飯器に入れます。

  4. 4

    炊飯器の雑穀モードで炊きます。

  5. 5

    炊きあがったら全体をよく混ぜて盛り付けます。

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