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きゅうりツナキンパ

難易度 NORMAL 387 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ デルマイルド 100 g
  • 生きゅうり 1 個
  • 白ごはん 70 g
  • キンパ用海苔 4 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 5 g
  • ステビア 2 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ 15 g
栄養サマリー
炭水化物 43.55 g 43%
たんぱく質 25.88 g 25%
脂質 14.42 g 32%
提供量 496g
調理手順
  1. 1

    きゅうりとにんじんを細切りにする

  2. 2

    ツナ缶は油を切ってマヨネーズとよく混ぜる

  3. 3

    巻きすの上に海苔を敷き、ご飯を薄く広げる

  4. 4

    ご飯の上にきゅうり、にんじん、ツナマヨをのせる

  5. 5

    端からしっかりと巻く

  6. 6

    食べやすい大きさに切る

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