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鶏胸肉と卵のご飯

調理 15分 難易度 NORMAL 455 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米雑穀ご飯 1 人前
  • 目玉焼き 1.5 枚
  • しっとり鶏胸肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.76 g 43%
たんぱく質 39.99 g 34%
脂質 12.1 g 23%
提供量 294g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズにカットする

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏胸肉を焼く

  4. 4

    ご飯を加えて炒める

  5. 5

    卵を加えて素早く混ぜる

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

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