ロゼリゾット(仮)

62 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 干ししいたけ 2.5 g
  • 生にんにく 5 g
調味料/ソース
  • 済州伝統魚醤 2 ml
  • 国産カキで作ったオイスターソース 3 ml
  • ソレール・ロメロ 有機エクストラバージンオリーブオイル(250ml) 3 ml
  • ありがとう 低糖 ブルダック オリジナルソース 12 g
  • オットゥギカレースパイシー 1.5 g
栄養サマリー
炭水化物 10.01 g 47%
たんぱく質 1.6 g 8%
脂質 4.27 g 45%
提供量 29g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  2. 2

    鶏むね肉を一口大に切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火を通す

  5. 5

    米を入れて1〜2分炒める

  6. 6

    トマトソースと生クリームを加えて混ぜる

  7. 7

    鶏のブイヨンを数回に分けて加えながら、米が炊き上がるまでかき混ぜて煮る

  8. 8

    モッツァレラチーズを加え、溶けるまで混ぜ合わせる

  9. 9

    塩と胡椒で味を調える

  10. 10

    パセリを散らして飾る

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