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しいたけとオートミール玄米あずきご飯

177 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #アンチエイジング
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米（うるち米・生） 10 g
  • オートミール（生） 10 g
  • あずき（赤、乾燥） 20 g
  • しいたけ（乾燥） 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.5 g 73%
たんぱく質 10.43 g 20%
脂質 1.79 g 8%
提供量 60g
調理手順
  1. 1

    しいたけを薄切りにする

  2. 2

    オートミール、玄米、あずきをよく洗う

  3. 3

    鍋にオートミール、玄米、あずき、水を入れて煮る

  4. 4

    お米が半分ほど炊けたら、しいたけを加えて一緒に炊く

  5. 5

    ご飯がしっかり炊き上がったら、よく混ぜて器に盛る

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