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チキンツナベーグルサンドイッチ

574 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 5 g
  • ホールグレインマスタード 5 g
  • バイオ プレーン 低脂肪ヨーグルト 15 g
  • 牛と木スライスチーズ 18 g
  • ツナ 50 g
  • オリーブピクルス（ブラック） 2 個
  • レタス 0.5 人分
  • ドゥクテン 鶏むね肉 100 g
  • プレーンベーグル 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.38 g 43%
たんぱく質 47.88 g 34%
脂質 14.16 g 23%
提供量 334g
調理手順
  1. 1

    チキンとツナを食べやすい大きさにカットする

  2. 2

    ベーグルを半分にスライスし、トースターまたはフライパンで軽く焼く

  3. 3

    ツナにマヨネーズ、塩、コショウを加えてよく混ぜる

  4. 4

    ベーグルの片方にチキンとツナサラダをのせる

  5. 5

    レタスやトマトなどお好みの野菜を追加する

  6. 6

    もう一方のベーグルで挟んでサンドイッチを完成させる

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