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豆腐こんにゃくいなり寿司

417 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質いなり寿司 100 g
  • ハンキ豆腐 揚げ豆腐用 120 g
  • バップ＆バン オーツ玄米こんにゃくご飯 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47 g 44%
たんぱく質 23.41 g 22%
脂質 16.01 g 34%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくを沸騰したお湯で茹でて水気を切る

  2. 2

    豆腐は布巾で包んで水気を取り、細かく潰す

  3. 3

    こんにゃく、豆腐、ご飯、酢、塩、砂糖を混ぜて酢飯を作る

  4. 4

    いなり揚げは茹でて油を抜き、水気を絞る

  5. 5

    酢飯をいなり揚げに適量詰める

  6. 6

    お好みで黒ごまや野菜をのせて完成

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