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超おいしいチキンサンドイッチ

312 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • キャロットラペ 30 g
  • モッツァレラチーズ 20 g
  • クリスピーチキン胸肉 キャラメル味 1 個
  • スライスチーズ 1 個
  • 野菜ミックス（サラダ用） 100 g
調味料/ソース
  • 低カロリースイートチリソース 10 g
  • 低カロリーマスタードソース 10 g
  • マイノーマルマヨネーズ 5 g
栄養サマリー
炭水化物 16.85 g 21%
たんぱく質 27.89 g 34%
脂質 16.42 g 45%
提供量 283g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    塩、胡椒、ガーリックパウダーで鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    パン粉をむね肉にまんべんなくまぶす

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、中火で鶏むね肉をきつね色に焼く

  5. 5

    パンを半分に切ってトーストする

  6. 6

    レタス、トマト、ピクルスなど野菜を準備する

  7. 7

    トーストしたパンにマヨネーズを塗る

  8. 8

    パンの上に野菜とチキンをのせる

  9. 9

    もう一枚のパンでサンドして完成

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