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鶏むね肉キムチ炒めご飯

584 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き 1 枚
  • 豆腐 80 g
  • 白菜キムチ 120 g
  • 東遠ツナ 67 g
  • 玄米こんにゃくご飯 1 パック
  • 鶏むね肉ブラックペッパー 1 パック
調味料/ソース
  • 醤油 5 回分
  • スリラチャソース 15 回分(2スプーン)
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 38.69 g 26%
たんぱく質 48.58 g 33%
脂質 27.47 g 41%
提供量 593g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    キムチと玉ねぎを細かく切る

  3. 3

    フライパンに食用油を入れて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    キムチと玉ねぎを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加え、材料とよく混ぜながら炒める

  6. 6

    味を見て塩と胡椒で調整する

  7. 7

    完成したキムチ炒めご飯を器に盛る

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