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鶏むね肉のオイスターソース和え

調理 10分 難易度 EASY 103 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 6 ml
  • 鶏むね肉 88 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 5 g
  • ビビンジャン低カロリー 5 g
  • 濃口醤油 5 ml
  • 液状アロロース 9 ml
栄養サマリー
炭水化物 8.88 g 27%
たんぱく質 20.95 g 65%
脂質 1.14 g 8%
提供量 118g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて中火で鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら、玉ねぎと長ねぎを入れて炒める

  5. 5

    オイスターソースと醤油を加え、よく混ぜ合わせる

  6. 6

    材料がよくなじむまで炒めて火を止める

  7. 7

    完成したオイスターソース和えをお好みの料理に添えて召し上がる

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