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チャーハン1

調理 20分 難易度 EASY 455 kcal
#低糖質 #低カロリー
チャーハン1 完成写真
材料
主材料
  • スチームヘルス鶏むね肉 手作り低塩味 100 g
  • もやし 98 g
  • 生キャベツ 55 g
  • がっぷり玄米ご飯 150 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 10 ml
  • オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 8 ml
  • おろしにんにく 5 ティスプーン
栄養サマリー
炭水化物 55.67 g 48%
たんぱく質 34.98 g 30%
脂質 10.77 g 21%
提供量 426g
調理手順
  1. 1

    材料を適当な大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひき、材料を炒める

  3. 3

    ご飯を加えて一緒に炒める

  4. 4

    味を調える

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