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豆腐卵蒸し

258 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サムジャン 1 小皿
  • 蒸しキャベツ 1 小鉢
  • ゆで卵 2 個
  • 豆腐 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.57 g 31%
たんぱく質 20.3 g 32%
脂質 10.79 g 38%
提供量 268g
調理手順
  1. 1

    豆腐をなめらかにつぶす

  2. 2

    卵を溶いて豆腐と混ぜる

  3. 3

    塩と胡椒で味を調える

  4. 4

    器に入れてラップをかける

  5. 5

    電子レンジで3〜4分加熱する

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